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野球のパフォーマンス向上方法(バッティング編)

2017.07.19 | Category: 野球

こんにちは。

整体院指扇カイロプラクティックセンターです。

昨日に引き続き今日はバッティング編を掲載いたします。

とはいえ課題の内容はほぼ同じです。

理由がわからないとモチベーションにつながらないと思いますので、そこのところを説明したいと思います。

 

鋭いバッティングには身体の柔軟性が必要

ピッチングの時と同じですね。

筋力の強さだけではなく柔軟性が必要になります。

 

なぜ柔軟性が必要になるか?

バッティングの時は身体を回転させることでバットにエネルギーを伝えます。

この時に身体が固いとコントロールできる範囲が狭まってしまいます。

身体が柔らかいと軸の回転をエネルギーを失うことなく、タイミングを遅らせることが可能になります。

全盛期のイチロー選手がバットを早く振り出してしまっても、スローボールに対応できたのは柔軟性が人並外れて高かったためです。

また余裕をもって身体が稼働する範囲が広がるため、バランスを崩さずにすむ範囲が広くなります。

 

さらに関節が動きにくい、筋肉に張りがある状態では、回転した時のエネルギーを動かない部分で受け止めてしまい、ロスしてしまいます。

そのため、体の柔軟性がとっても大事になってきます。

また、筋肉の柔軟性だけでなく、関節が正常に動くかどうかが重要となります。

 

整体の有用性

スポーツ整体で一番のポイントは自分で動きをつけることがしにくい、関節への動きをつけることができるところにあります。

自分でコントロールしにくいところは任せて、身体を鍛える、ストレッチをする等の必要なことは自分で行う、この二つの組み合わせが大事になってくると思います。

また、トレーニングの方法や柔軟の方法はしっかりと知識を持ったうえで行った方が、効果が上がります。

トレーナーや監督に言われた通りやるのではなく、意味を理解したうえで行うと効果が出やすくなりますよ。

 

JR川越線指扇駅南口ロータリー内で営業中

整体院指扇カイロプラクティックセンター

tel 048-699-0652

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野球のパフォーマンス向上方法(投球編)

2017.07.18 | Category: 野球

こんにちは。

整体院指扇カイロプラクティックセンターです。

今回は野球でボールを投げる時の制球力を上げる方法を考えてみましょう。

 

制球力を上げるのに必要なもの

制球力を上げるのに必要なことは身体の使い方として考えると2つあります。

①体がブレずに投球フォームを終えられることと、その際②筋肉や関節に動きを邪魔されないことが要求されます。

別々に考えていきます。

 

①の体がブレない、というのは体幹の強さと柔軟性が求められます。

よくありがちなのは鍛えて筋力は強いけど柔軟性がないというパターンです。

柔軟性はバランスをとる際に最も大事な要素です。

力が抜けて筋肉の張りがない状態だと、ふらつきが少なくなります。

投げる時のフォームというのは片足で足を上げる、日常ではない不安定な状態を要求されるため、柔らかい筋肉がより求められます。

 

かなり下半身を鍛えたのに安定しないという方は、ストレッチ等筋肉を柔らかくすることに重点をおいてみて下さい。

 

またストレッチも間違った方法が主流になっているかと思います。

よくパートナーストレッチで後ろからギューッと押すというお話を耳にしますが、あれはよくない方法です。

ストレッチの基本はある程度伸びたら、そこで止めて、自然と体が伸びてくるまで待つ、というのが基本になります。

この時に伸ばしたいところがちゃんと伸びているか、確認しながら行いましょう。

 

②筋肉や関節の動きに邪魔されないようにする

これも柔軟性に関わることですが、筋肉が張っているところが多いほど、その強度が強いほど、動きの軌道をイメージしたものからズレてしまう原因を作ります。

また、関節の動きが滑らかでなくても同様のことが起こります。

そのために、普段からしっかり状態を作り上げる必要があります。

 

関節の動きなどは、整体やカイロプラクティックなどで診れるかと思います。

ただし、得意な先生は限られるので、予約前にブログなどを確認して、関節の動きについてを書いているかどうかを確認すると、得意な先生と出会える確率は上がると思います。

そもそも関節の動きを調節できない方は、概念がないので記事を書けないと思います。

ただし記事を書いている方が担当するとは限らないので、その点は確認しておいた方が、いいと思います。

 

さて、制球力を上げるには、身体の柔軟性(脱力)が必要ということはお分かり頂けたでしょうか?

筋力を鍛えるという点は世間では認知されていると思うので、そちらはわざわざ話す必要はないと思っています。

今まで鍛えたけどなかなか効果が出ない方は特に柔軟性を上げる努力をすることをお勧めします。

 

JR川越線、指扇駅前の整体院

整体院指扇カイロプラクティックセンター

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首の痛み身体のダルさでお悩みの埼玉県在住の女性からのアンケート

2017.07.17 | Category: アンケート報告

こんにちは。

JR川越線指扇駅前で営業中。

整体院指扇カイロプラクティックセンターです。

先日、来院頂いた方からアンケートのご記入にご協力頂きましたので、掲載させていただきます。

色々ご意見頂きありがとうございます。

 

 

30代 埼玉県在住 女性

コース トータル整体コース

Q1 施術を受けたキッカケ、施術前の悩みについて詳しく教えてください。
首の痛みがとれない、体のだるさが続いて常に不調

 

Q2 お店を選んだ理由

以前カイロプラクティックを受けて、調子が良かった為。

家の近くで探していた所、ポストにチラシが入っていたので。

 

Q3 カウンセリング・施術時の説明の内容、説明を受けた感想はいかがでしたか?

首の痛みの原因など、根本的な部分は骨盤ということがわかり、自分でも思い当たることがいくつもあったので、納得できた。

 

Q4 施術効果に対する感想(満足度、良かった点など)を教えてください。

不調の根本的な原因と対策をわかりやすく説明して下さり、ありがたいです。

体も施術後はとても楽になり、よく眠れるようになりました。

 

Q5 本日の施術の感想を一言でお願い致します。

体が軽くなりました!

 

 

アンケートのご記入ありがとうございました。

A・Iさんは首の痛み、体のだるさが原因で来院されました。

原因はアンケートにもご記入いただいている、骨盤の歪みのほかに、背骨の使い方と頭の緊張が挙げられます。

頭が緊張したままだと自律神経が高まったまま(交感神経が働いたまま)になりやすいため、ゆっくり休むことがしにくくなります。

二回目の来院なのですが、よく眠れるようになったのはいい変化だと思います。

良く寝れるようになったと言われる方は結構いらっしゃいますので、同じ悩みを持った方も是非一度いらしてみて下さい。

 

JR川越線指扇駅南口より徒歩30秒

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さいたま市在住 腰痛、足の張りでお困りのK・S様の感想

2017.07.15 | Category: アンケート報告

こんにちは。川越線 指扇駅前の整体院。

整体院指扇カイロプラクティックセンターです。

今回は施術を受けて頂いた時の感想をお伝えしたいと思います。

 

28歳 さいたま市在住

コース トータル整体コース

Q1 施術を受けたキッカケ、施術前の悩みについて詳しく教えてください。
腰痛・足のハリ

 

Q2 お店を選んだ理由

近かったため

 

Q3 カウンセリング・施術時の説明の内容、説明を受けた感想はいかがでしたか?

説明しながらだったのでとてもわかりやすかったです

 

Q4 施術効果に対する感想(満足度、良かった点など)を教えてください。

全体的に軽くなりました。

 

Q5 本日の施術の感想を一言でお願い致します。

どれだけ体に負担をかけてたかわかりました。

ありがとうございました。

 

 

アンケートにご協力頂きありがとうございました。

この方は、腰痛足の張りでいらしたのですが、お話を伺う中で実際に症状を感じている場所は他にも肩、首、背中等、かなり色々なところに痛みや張りを感じていると伺いました。

坐骨神経痛も感じていて、脚全体が外側にねじれていることでお尻の緊張を強めてしまうことが

原因でした。

普段の癖が強いので今後の日常生活の癖を少なくできるかがポイントとなってきます。

足をつける時に意識づける方法をお伝えしましたので、実践して、癖が少なくなると痛みも減ってくるかと思います。

 

今回実際に受けた時の感想ご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか?

似たような症状でお悩みの方の参考になれば幸いです。

 

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足のむくみ対策マッサージ

2017.07.14 | Category: セルフケア

こんにちは。

整体指扇カイロプラクティックセンターです。

今日は家で簡単にできる足のむくみ対策のマッサージをご紹介します。

 

むくみとは?

マッサージをお伝えする前にむくみとはなにか頭に入れておきましょう。

血液で運びきれない老廃物はリンパを使って流れていきます。

リンパが循環できずにいると、リンパ液がその部分に溜まっていきます。

このリンパ液が溜まった状態をむくみといいます。

老廃物がいっぱいのため、そのままにしておくと色々身体に不具合が出てきます。

身体で一番むくみやすい、ふくらはぎを例にすると、重い、痛い、だるい、足が太くなる等の症状が出てきます。

 

足のリンパを流すマッサージ

お家でリンパを流す方法として簡単なマッサージをお伝えします。

手がすべる方がいいので、お風呂で身体を洗うついでにやるといいかと思います。

 

まずは、鎖骨の下を緩める様にします。

足のリンパを流すのに鎖骨の下?と思う方もいると思いますが、

全身のリンパが集まる水門の様なものがあるため、鎖骨の下は全身のリンパの循環を良くするために必要な作業となります。特に左側は重要です。

方法はボディーソープや石鹸などを手に付けた状態で横に軽く圧をかけてマッサージします。

少し鎖骨周りがほぐれた感じがあればなおよいです。

鎖骨の下を緩めることで全身のリンパを流す準備が出来上がります。

 

本題の足のむくみをとるマッサージについて説明します。

これもボディーソープや石鹸を手に付けた状態でふくらはぎを下から上に滑らせるようにしてマッサージします。

溜まった水を押し上げるイメージです。

この時に重要なポイントは膝裏を必ず通過させてももうらのあたりまで手をもっていくことです。

リンパ液が一番流れにくい場所は膝裏のため、そこを手で流すことで水を上に押し上げます。

 

また、ついでにふくらはぎを緩めるようにしましょう。

リンパを押し上げる働きを担っているのはふくらはぎの筋肉です。

筋肉が働くことによってポンプの作用が働いて水を押し上げる構造になっています。

ですので緩めておけばそもそもむくみにくくなります。

 

他にもお尻を緩めて血流をよくする。

鼠径部を緩めてリンパの流れを良くする等ありますが、個人だと難しいため、こちらが気になる場合は近くの整体院等にご相談下さい。

 

いかがですか?

今回のポイントは初めに鎖骨下を緩める、

リンパを流すときは膝を通過させるです。

この二点を守れば誰でもできる簡単なマッサージなので是非試してみて下さい。

 

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